健康科普：中医妙招巧治“空调病”

日期：2026-06-17

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夏季炎热，不少人长期待在空调房，容易出现浑身怕冷、肢体困乏、脾胃失调等空调病症状。区中医院内科副主任、主治中医师喻映铭支招——依托艾灸、食补、泡脚三类中医调理法，温阳散寒，科学缓解空调带来的身体不适。　　

艾灸能够疏通经络、温补气血、提振一身阳气，对寒湿入体引发的空调病调理作用显著。日常可选中脘、关元、足三里三个穴位艾灸：中脘穴在肚脐上四寸，关元穴位于肚脐下三寸，足三里穴在外膝眼下三寸，规律施灸，帮助祛除体内积滞寒气。　　

夏季养生重在养阳，晨起吃姜是性价比很高的食疗手段。清晨天地阳气升腾，适量吃姜可助力人体阳气生发，依靠生姜温中散寒的特性，抵御空调冷气侵袭。除了单独煮姜茶，熬制皮蛋瘦肉粥时加入生姜、葱白，食疗效果更好。医师推荐家常姜枣茶：取生姜20克、红枣15克、红糖15克，生姜切片、红枣去核撕开，全部食材入锅加水煎煮15分钟，晾至适宜温度就能饮用。　　

睡前泡脚也是居家祛寒良方，坚持每晚泡脚可排出体内寒邪，养护脾胃，预防受凉腹胀、拉肚子。寒湿较重、已经出现受凉症状的人群，可用艾叶煎水泡脚；泡脚液面没过三阴交即可，水温切忌过高，泡至身体微微发汗就停下，大量出汗反而易耗损元气。　　

喻映铭提醒，想要远离空调病，就得避免长时间密闭环境吹空调，日常配合适度运动，增强体质与自身抗病能力，从源头减少不适发作。

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