健康科普：慢性病患者夏季健康攻略

日期：2025-08-11

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　　夏季高温对于慢性病患者来说是一个挑战，高血压、心脏病、糖尿病等基础性疾病在夏季容易出现波动。慢性病患者该如何健康度夏？需注意以下几个方面。
　　饮食方面
　　清淡饮食：多吃蔬菜、水果和粗粮，减少高脂肪、高盐、高糖的食物摄入。
　　多喝水：遵循少量多次饮用的原则，避免一次性大量饮水。可以选择白开水、淡茶水等，但要避免饮用含糖饮料和冰镇饮品，以免刺激肠胃和影响血糖、血压控制。
　　合理安排餐食：少食多餐，避免过饱或过饥。对于糖尿病患者，要严格控制每餐的碳水化合物摄入量，可适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、苦瓜等，有助于控制血糖。
　　生活习惯方面
　　适当运动：选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动，如散步、太极拳等，避免在高温时段外出。运动强度要适中，以身体微微出汗为宜，运动时间控制在30-60分钟为宜。
　　注意防暑降温：尽量减少在高温环境下长时间停留，外出时要戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。家中要保持通风良好，合理使用空调和电扇，但要避免空调风直吹身体，室内外温差不宜过大，一般控制在5-8℃。
　　规律作息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。睡前可以适当泡脚、喝杯牛奶，帮助放松身心，提高睡眠质量。良好的睡眠有助于调节身体机能，增强免疫力，对慢性病的控制也有积极作用。
　　病情监测方面
　　定期监测：夏季由于气温变化大，病情容易波动，监测频率可以适当增加。例如，高血压患者每天早晚各测量一次血压，糖尿病患者每天测量3-4次血糖。
　　按时服药：不要随意增减药物剂量或停药，严格按照医嘱服药。如果在服药过程中出现不适，要及时就医。

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