健康科普:科学预防 远离中暑
日期:2025-07-07

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日期:2025-07-07

“在生活中,预防中暑是很有必要的,广大老百姓尤其要提高这方面的意识,切忌大意。”区人民医院急诊医学科主任医师徐代薪介绍,可采用以下方法来预防中暑。
减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心脑血管疾病的人,在高温季节尽可能减少外出。必须外出时,尽量选择清晨和傍晚,减少逗留时间。如在中午出去,可以不时在银行、商场等室内凉爽场所,休息数分钟后继续户外活动。
遮阳避暑。打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜,涂抹防晒霜,减少在太阳直射下的户外活动时间。
及时补水。夏日外出时,随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品,如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
随身携带解暑药。如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等,一旦出现中暑,可用所带药品缓解症状。
注意饮食健康和卫生。夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食,注意不要吃得太油腻,平时多吃新鲜蔬菜和水果,不要酗酒、醉酒。
定期进行健康体检。有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者,要增强防护意识,不宜从事高温作业。
“需要注意的是,以上措施可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应,防止中暑的状况进一步恶化,但并不能真正替代医疗救治的作用。”徐代薪解释,如果症状持续没有好转或继续恶化,要及时寻求医疗救助。
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