健康科普：科学预防远离中暑

日期：2025-07-07

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“在生活中，预防中暑是很有必要的，广大老百姓尤其要提高这方面的意识，切忌大意。”区人民医院急诊医学科主任医师徐代薪介绍，可采用以下方法来预防中暑。

减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

遮阳避暑。打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水。夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

随身携带解暑药。如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

注意饮食健康和卫生。夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻，平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期进行健康体检。有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

“需要注意的是，以上措施可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化，但并不能真正替代医疗救治的作用。”徐代薪解释，如果症状持续没有好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。

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