健康科普：养肝误区与科学提醒

日期：2025-02-17

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人们对于如何养肝，还有很多认识误区。区中医院国医馆主任、副主任医生张阳提醒大家，需要注意以下误区。

误区一：养肝就要大量吃补品

张阳提醒，盲目服用护肝保健品可能加重肝脏代谢负担。例如，过量摄入维生素A可能引发中毒，何首乌不当使用会导致肝损伤。

误区二：熬夜后用补觉弥补

“人卧则血归于肝”，夜间11点至凌晨3点是肝胆排毒的关键时段。长期熬夜会损耗肝血，即使白天补觉也难以修复损伤。张阳建议，每天最23点前入睡，保证7小时以上睡眠。

误区三：春季养肝只需关注肝脏

中医认为“肝与胆相表里”“肝开窍于目”，养肝需兼顾相关器官。例如，胆囊炎患者应低脂饮食，用眼过度者需多食胡萝卜、蓝莓护眼。

误区四：喝酒前吃解酒药就能护肝

很多人认为喝酒前服用解酒药可以保护肝脏，但实际上，解酒药只能缓解醉酒症状，并不能减少酒精对肝脏的损害。张阳说，长期饮酒会导致肝细胞损伤，甚至引发肝硬化。因此，最有效的护肝方法是限酒或戒酒。

误区五：多吃动物肝脏可以补肝

张阳说，虽然动物肝脏富含维生素A和铁，但过量食用会导致维生素A中毒，反而损害肝脏。动物肝脏中的胆固醇含量较高，长期食用会增加脂肪肝的风险。

误区六：肝功能正常就不需要养肝

很多人认为只要肝功能检查正常，肝脏就健康无忧。实际上，肝脏具有很强的代偿能力，即使部分肝细胞受损，肝功能检查也可能显示正常。张阳建议，即使肝功能正常，也应注重日常养肝，预防潜在问题。

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