健康科普：帮助孩子护眼户外运动最有效

日期：2025-01-13

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在现有的防控近视方法中，科学研究证明户外活动是最安全、有效、经济且易于实施的防控近视方法。无论年龄大小，无论是否已经近视，儿童青少年都可以通过增加户外活动时间来预防和控制近视。

有研究显示，一周中每增加1小时户外活动时间可以使近视发生的概率降低2%。眼轴增长是轴性近视发生的解剖基础，户外活动可以减缓眼轴增长的速度，不仅可以预防近视的发生，还可以有效控制近视的进展。

区人民医院眼耳鼻喉科副主任医师雷小东表示，日常生活中，应保证中小学生每天户外活动时间不少于2小时或每周累计14小时以上，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。对于已患近视的儿童，应增加户外活动时间以减缓近视程度进一步进展，建议每天户外活动时间在3小时以上。

此外，在户外活动选择上，雷小东建议鼓励孩子步行或骑自行车上下学，利用这段时间接受自然光照。课间和午休时间可以到户外散步、玩耍等。放学后安排一些打球、跳绳等户外活动。还可以利用寒暑假时间，安排更多的户外活动，如郊游、露营、游泳等。

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