高血压是世界性的慢性病、多发病，严重威胁人类健康。世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。
今年的主题是“精准测量、有效控制、健康长寿”。对于高血压患者和关心血压的朋友们来说，这几个问题是大家关注的重点：如何关注血压变化？高血压有哪些症状？哪些不良习惯容易引发高血压？高血压要长期吃降压药吗？高血压患者怎样吃才健康？
为此，记者专访了区人民医院心血管内科主治医师沈世强。
别忘记关注血压变化
沈世强介绍，高血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，是心脑血管病最主要的危险因素，最常见的症状是头晕、头痛。
目前我国高血压的现状是“三高三低”。“三高”即发病率高、致残率高、死亡率高。“三低”即知晓率低、治疗率低、控制率低。如果长期置之不理高血压，势必对心、脑、肾等器官造成损害，人们对自己的血压要引起足够重视。
重视高血压有一种途径，就是通过家庭自测血压和动态血压监测，及时了解自己的血压情况，以达到控制高血压的目的。沈世强推荐使用上臂式医用电子血压计，建议家庭备用，以提高高血压患者治疗的主动性。如果是第一次测量血压，左右胳膊各测量一次，以血压高的那边为准。每天记下自己的血压，感觉不舒服，可及时联系医生。若需要服药，应按医嘱规律服药。
沈世强介绍，血压以毫米汞柱计算。高血压的定义：在未使用降压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg。正常高值：收缩压120～139mmHg和舒张压80－89mmHg。
不良习惯易患高血压
“高血压早期症状不明显，易被忽视。”沈世强坦言，很多人直到出现头晕、头疼、脑胀、头重脚轻、眼花等症状，才发现自己患了高血压。
持续的血压升高主要损害心、脑、肾、全身血管等器官，最终可发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等并发症，危及生命。沈世强建议，20岁以上的成年人都应该定期监测血压。
引发高血压的因素有很多，沈世强进一步解释说，除遗传因素、年龄因素外，更多情况下，与人们的不良生活方式有密切关系。比如：高钠低钾膳食，这是我国人群重要的危险因素；超重和肥胖，内脏型肥胖与高血压的关系较为密切，随着内脏脂肪指数的增加，高血压患病风险增加；频繁饮酒，过量饮酒；长期精神紧张，作息不规律，激动、焦虑和压力，都有可能导致血压升高。
沈世强归纳说，引发高血压的因素主要包括四个方面：不恰当的饮食、不良生活习惯、不良情绪、缺乏运动。因此，合理饮食及规律的生活习惯对防治高血压非常重要。
健康生活有益降血压
时下，不少患者被诊断为高血压后，不愿意服药，害怕吃降压药会形成依赖。其实，长期规律服药是控制血压的重要手段，最好在医生指导下进行，服药后将血压维持在正常水平，还要进行血压监测。
长期、规律服药必须建立在健康生活方式的基础上，两者缺一不可。如果不加以控制吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯，单纯靠吃药降压，再好的药物也难以将血压降至正常。
沈世强表示，高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐，限制钠盐的摄入是预防和治疗高血压花费成本最小的有效措施。
“当我们在说‘盐’时，其实是在说盐里的‘钠’。钠摄入过多，会引起高血压，增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。过多的食盐摄入是高血压的主要原因之一。”沈世强说。而且，研究表明，长期适量减少食盐摄入不但可以降低血压水平，而且可以显著减少急性心肌梗死和脑卒中的发生。所以，对于有高血压的人来说，要想健康长寿，更需要减盐。
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