健康科普：春困不是病哈欠频频可能藏“病事”

日期：2023-04-12

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春困不是病哈欠频频可能藏“病事”

俗话说，“春困不是病，困起来要命”，那么严重的春困会不会对人体造成危害？万大楷说，从严格意义上讲，春困并非疾病，是人体本身适应自然的过程，通常不会对身体有危害。但春困可能会诱发交通事故，还可能给老年群体增加患心脑血管疾病的风险。

近年来，我国由“春困”引发的交通事故频见报道，国际上也曾有学者对此做过调查，发现实行夏令时之后的周一，事故率显著上升，研究者将之归咎于困倦、嗜睡。

在引发疾病方面，老年人的生物节律不如年轻人，对随季节转换而来的生物钟调节会表现得更为不敏感，更容易受到干扰，有可能影响心脑血管代谢功能，增加患相关疾病的风险。如何才能减少“春困”的程度呢？

“调节生物钟能够发挥重大作用。”万大楷说，建议老年人可以在春季早晨、上午时多晒阳光，此时的阳光中蓝光占比较高，可促进人体内五羟色胺等兴奋激素分泌，抑制褪黑素，使大脑保持清醒。年轻人应保障规律的作息时间，尽量不晚睡、不熬夜，即便偶尔晚睡，次日早晨也不要睡懒觉，从而能够让大脑明确地接收到“白天”和“黑夜”的信号。

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