帮助孩子护眼　　户外运动最有效

日期：2023-03-08

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帮助孩子护眼　　户外运动最有效

随着电子产品的普及，青少年儿童使用电子产品已经不可避免。但孩子依赖电子产品的危害不容小觑，家长该如何保护孩子，降低伤害呢？为此，记者采访了区人民医院眼耳鼻喉科副主任雷小东。

“青少年儿童使用的电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，手机少用或不使用。”　雷小东说，总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，同时根据环境调整亮度。当周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？雷小东表示，电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调整对比度和亮度来护眼的。但长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲劳，加深近视程度。

“青少年儿童持续长时间使用电子产品，容易产生眼睛干涩、视疲劳等症状。”　雷小东说，可通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分的休息，也可以用热毛巾敷眼睛10分钟－15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状。此外，孩子观看电子产品时，要提醒他们有意识地多眨眼，注意保持合适的室内温度和湿度。如果眼部不适症状严重，要及时到医院就诊。

值得注意的是，户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。雷小东建议，儿童青少年每天的户外活动时间不少于2个小时，每周累计不少于14个小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。冬天冷、夏天热，室内运动可以预防近视吗？雷小东表示，室内活动视野不开阔，光照强度不够，而光照充足才是户外活动能够预防近视的关键。即使是阴天，户外的光照强度也比室内大得多，因此阴天进行户外活动，对近视防控也有一定的效果。

（曾姚）

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