卫生健康小知识：从生活细节预防呼吸道疾病

日期：2023-02-10

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“呼吸道容易受到寒冷和干燥的影响，所以春季易发生急性呼吸道感染，出现各种各样的症状，如鼻塞、流涕、咳嗽、痰中带血、发热、咽痛、喘息、气短等。”万大楷提醒，出现这些症状对肺部会有很大的伤害，所以日常生活中要注意预防。

呼吸道疾病主要是通过飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。人群对多数呼吸道传染病普遍易感，预防呼吸道疾病应从生活细节做起。

做好疫苗接种。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的措施。儿童出生后应当按照免疫规划程序接种疫苗，一般接种流感疫苗后2周～4周才能产生足够的抗体。最好在流感流行季节前接种流感疫苗，以减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

讲卫生、勤洗手。勤洗手可以减少通过接触病原感染的风险，也是对流感这样的呼吸道传染病有效防护的手段。尤其是在咳嗽、打喷嚏后，就餐前或者接触污染的环境后，要注意及时洗手，尽量避免用手直接接触眼睛、鼻子、口腔等部位，保持良好的呼吸道卫生习惯。

注意合理饮食。饮食宜清淡、低盐、少量多餐，避免辛辣、刺激性食物的过量摄入。同时，注意补充肉、蛋、奶、豆类等含蛋白质丰富的食物，适当补充脂肪，以提高机体的抗病力。

保持适宜的居家环境。污浊的空气可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。可根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。干燥的环境容易诱发易过敏孩子咳嗽或喘息发作，所以要保证室内湿度适宜，从而降低室内可吸入颗粒物，减少细菌、病毒的滋生和传播。

减少外出。在呼吸道传染病高发季节，尽量少去人群密集的公共场所，减少与患者接触机会；如果家庭成员需要照顾，要尽量戴口罩。如果一旦出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状，应该自觉主动居家休息，到公共场所须戴口罩，避免将呼吸道病原传染给其他人。如果症状比较重，要及时到医院就诊，进行有效治疗。

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