5月31日是第35个“世界无烟日”，今年的宣传主题是“烟草威胁环境”。烟草行业再度成为国家、行业和消费者关注的焦点。
区人民医院肿瘤科主治医师夏文明介绍称，烟草危害健康是不争的医学事实，是当前世界上最严重的公共卫生问题之一。烟草烟雾中至少69种致癌物，吸烟及二手烟暴露会导致恶性肿瘤、慢性呼吸疾病、心脑血管病等众多疾病。数据显示，我国每年死于烟草相关疾病的人数超过100万。
吸烟容易诱发疾病
一支香烟点燃时大约释放6800种化学物质，对人体健康有害的约有3800种，有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、刺激性烟雾等。其中焦油刺激物，有些可以刺激交感神经，引起血管栓塞、血管内膜损害和心律不齐。同时，香烟燃烧时释放的有毒化学物质，沉积在肺部绒毛上，破坏绒毛功能，增加痰量，诱发支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便会产生。
肺癌的发病率，吸烟者为不吸烟者的10.8倍；肺癌的死亡率：不吸烟者12.8（10万），每日吸烟10支以下者为95.2（10万），每日吸烟20支以上者为235.4（10万），平均比不吸烟者高18.4倍。据统计，吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74％，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4％。
“这是一组触目惊心的数字。”夏文明说，每吸一支烟就会吸入几十亿个浮沉物质，其中含有焦油、氨、苯等物质，对人体的危害更大，毒性最大的就是焦油和一氧化碳，其中亚硝胺和苯并芘是焦油中致癌性最强的两种物质，因吸烟致死的人群大部分死于亚硝胺、苯并芘引发的肺癌。长期吸烟的人，吸入的烟毒就会黏附在气管壁和肺泡上，肺部排泄功能下降，细菌、毒物寄生，摄氧能力下降、二氧化碳滞留，肺成了“藏污纳垢”的地方。久而久之，人的肺就会由深红色变成模糊的灰色，最终变成了黑色。
“转手烟”危害身边人
吸烟会产生二手烟和三手烟，什么是二手烟三手烟，它们对身体的危害又有哪些？
夏文明介绍，二手烟，也称为环境烟草烟（ETS），既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时烟雾的俗称。
二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质。二手烟对儿童的危害严重，可引发儿童呼吸道系统疾病、哮喘、气管炎、肺炎和中耳炎等。孩子经常处于二手烟环境中，患脑膜炎的概率也会极大增高。
“如果吸烟的家长，请为宝宝和自己的健康戒烟，不在家中吞云吐雾，不产生二手烟是对家人最好的保护。”夏文明说，吸烟时远离孩子，如果实在戒不了烟，尽量减少在家中吸烟的次数，避免在宝宝面前吸烟。
一定要及时清理有害的物质，家中有人吸烟后，即使烟雾散去，香烟的残留也会依附在衣服、靠枕、沙发垫、家具上面，这就是三手烟。“吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物，可存在几天、几周甚至数月，都会给人体造成伤害。”夏文明称，二手烟、三手烟的危害需要引起重视。
此外，市场上销售的电子烟对身体同样有伤害。电子烟主要是将尼古丁以蒸汽的方式吸入体内，来达到人们对烟草的依赖，是一种香烟的仿制品。“电子烟内除了尼古丁以外，还可能含有更多的有毒化学物质，是普通卷烟的数倍之多。”夏文明说，电子烟的二手烟危害较普通卷烟更为厉害。
损害青少年智力和视力
“在广大烟民中，青少年的占比也在增长，劝阻青少年吸烟刻不容缓。”夏文明介绍。
吸烟对发育成长中的青少年健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，抵抗力弱，与成人相比吸烟危害更大，此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道黏膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损并产生炎症，增加呼吸道的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响整体发育。
烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。有关资料表明，吸烟年龄越小，对健康的危害越严重，15岁开始吸烟者要比25岁以后才吸烟者死亡率高55％，比不吸烟者高1倍多。
吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟气中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝。这样，必然使学生的学习成绩下降。
吸烟导致的青少年弱视称为“烟草中毒性弱视”，主要表现是视力障碍导致视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退逐渐加重。
正确戒烟 注意六点
为了自己和身边人的身心健康，戒烟任何时候都不晚！如何有效戒烟？
区人民医院呼吸科主任医师徐刚介绍，戒烟方法是因人而异的，青壮年和老年人的戒烟方式截然不同。青壮年戒烟主张突然戒烟，这种方式需要在家人的陪伴下加强监督，让其远离吸烟的朋友，防止再次吸烟，过了40天左右的急性期，戒烟就会达到初步疗效。虽然会有身体发胖、脾气略暴躁等副反应，但是，从长远看戒烟效果还是很快就会出现的。
老年人主张缓慢戒烟，如平时每天吸1盒烟，应该逐渐减量，最终减至每天吸一两根烟，需要很长时间，也需要家人的陪伴和监督，同时应该反复跟老年人强调吸烟的危害，增加戒烟的毅力。
“易怒、焦虑、犯困都属于戒断反应，戒烟门诊会对吸烟者进行全面评估，通过药物来帮助戒烟患者减轻戒断反应，但是多数人并不知道有戒烟门诊的存在。”徐刚说，戒烟热线服务可拨打12320。
关于如何戒烟，徐刚给出6个建议：
1．消除紧张情绪：改变工作环境和工作程序，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁等，多做几次短时间的休息，到室外运动。
2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，吸烟的人戒烟会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内增加，可以加强运动量应对体重的增加。
3．加强戒烟意识：明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的习惯，戒烟者要有决心，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到“诱惑”的情况下找到不吸烟的替代方法，如做一些技巧游戏，使双手不闲着；通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力等。
5．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
6．扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机等都会对戒烟者产生刺激，扔掉这些吸烟用具可以转移注意力。
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