卫生健康小知识：这样为身体解压

日期：2022-01-13

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日期：2022-01-13

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颈椎病、鼠标手、眼睛干涩……很多上班族每天至少在办公室度过8个小时。久坐不动，会给身体带来不小的压力，办公室职业病随之而来。新的一年已经开始，记者收集了患有办公室职业病的人群缓解身体压力的“小贴士”，一起来学学。

颈椎病

症状：脖子僵硬或者在扭动脖子时发出声响。

缓解方法：做拉伸动作，脖子向前伸或者向后仰，左右转头以及左右摆动头，努力让耳垂碰自己的肩膀；选择合适的枕头，枕头高度一般为本人拳头一拳高（6～7厘米）为宜。

干眼症

症状：眼睛出现干涩、酸胀以及发红等症状，或者总感觉眼睛里有东西，可能是用眼过度导致。

缓解方法：多眨眼，给电脑来张便利贴，比如用“眨眨电眼”来提醒自己；调整屏幕距离和位置，身体与屏幕保持50～60厘米的距离；使用人工泪液来滋润眼睛。

鼠标手

症状：腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，出现腕部肿胀，活动受限，关节无力和关节弹响等。

缓解方法：尝试为自己的手指、手腕做一个休息计划，每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息2～3分钟。

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