卫生健康小知识：流汗多不等于运动效果好

日期：2021-11-24

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有人说“汗水是脂肪的泪水”，认为流汗代表着脂肪在燃烧，特别是跑完步，看着一身湿哒哒的衣服，总觉得那不是汗，而是货真价实的脂肪，这种说法科学吗？为此，记者采访了万盛热浪健身俱乐部健身教练杨修怀。

杨修怀介绍，出汗只是帮助人体散热、让体温保持恒定的一种方式。人的体温一般保持在37℃左右，当某些原因令体温开始升高时，神经系统就会通过出汗散热方式让体温保持平衡，所以出汗并不意味着脂肪在燃烧。即使有时你在大量出汗后，觉得体重变轻了，那也只是因为身体流失了大量水分，并不代表脂肪减少了。

通常我们的身体是由约60％的水组成，其中三分之一来自细胞外液，包括细胞周围的液体和血浆。其中，丢失的汗液就来自于细胞外液，如果运动时大量出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高等状况出现，并且会很容易引起脱水，严重时甚至导致中暑。

“总之，出汗不是判断运动是否达到效果的标准，应依据运动目的，对采用的运动方式、运动时间和运动强度以及机体的适应情况等进行综合评估而定。”杨修怀说。

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