卫生健康小知识：立冬过后老人锻炼要注意

日期：2021-11-16

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立冬过后，天气更冷，气温更低。不少老年人都有早起晨练的习惯，区人民医院康复医学科副主任医师唐荣斌提醒，虽然每天保证适当的锻炼有好处，但是天气越来越冷，老年人在锻炼时要注意方法，避免影响身体健康。

“老年高血压、冠心病患者在深秋季节不适合在早晨进行体育锻炼，尤其是在寒潮袭击、气温急剧下降的时候，应留在家中活动，避免外出。”唐荣斌提醒，患者的锻炼时间最好推迟至上午10点以后，此时气温稍有回升，不至于太冷。

唐荣斌谈到，老年人身体机能较弱，若不吃饭就锻炼，很容易引发低血糖，但若吃得太饱，又会消化不良。因此，老年人在锻炼之前一定要科学吃早餐。早餐应食用少量、松软、温热的食物，例如牛奶、豆浆、燕麦粥、饼干、鸡蛋等食物。患有糖尿病的老年人，外出锻炼时可以随身携带饼干、糖果等食物，避免低血糖的发生。

值得注意的是，老人外出锻炼身体，应选择合适的衣裤、鞋子，鞋子要防滑，最好穿软底鞋，降低受伤风险，也有利于锻炼。冬天气温低，老人外出尤其要注意保暖，锻炼中不要一次性将外套全部脱掉，锻炼结束后应尽快将身上的汗擦干，防止着凉感冒。

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