卫生健康小知识：三招让皮肤安度“多事之秋”

日期：2021-10-29

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走过潮湿闷热的长夏，进入多风干燥的秋季，皮肤面临着干燥、紧绷等问题。如何有效预防和缓解皮肤干燥引起的各种不适呢？近日，区人民医院皮肤科副主任中医师周宇提醒，市民日常要注意以下三点。

首先是要控制洗澡时间和频率。洗澡时，水温应在40℃－50℃，比体温略高，不感觉烫。水太烫会破坏皮脂膜，造成皮肤微小的损伤，加重瘙痒。洗澡时间不宜太长，最好不超过30分钟。洗浴时少用或避免使用肥皂、硫磺皂等碱性过强的清洁产品，洗浴产品在清洁皮肤表面污垢的同时，化学成分也在刺激脆弱的皮肤，如果冲洗得不彻底，残留下来的洗浴品化学成分会使皮肤更加干燥，浴后一定要在皮肤没干透时擦身体乳。

其次，要做好补水保湿。“给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。皮脂腺会分泌皮脂，对皮肤有保护和滋润作用，是完美的天然润肤品，过度清洁会造成皮肤屏障受损。”周宇介绍，中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤；油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品，但这些产品保湿作用时间短，一天之内可以补擦一两次。同时，每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求，增加皮肤的含水量。

此外，饮食调整对于改善皮肤干燥很重要。周宇介绍，秋天宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。同时，要加强运动，适当的体育锻炼可改善呼吸功能，增强心肺血液循环，增强心肺功能。

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