健康的身体，受益一生。如今，人们越来越重视生活保健，事实上，大家对防病保健也有很多的曲解和误读。下面这些保健误区，看看你有没有中招？
误区一：吃饱喝足有利健康
古人云：“三分饥寒保平安”。从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖、加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。 所以，七分饱更有利于健康。
误区二：一日两餐能减肥
很多女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实，恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖。因为两餐间隔时间太长，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，这样在下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。所以，一日两餐不能健康减肥，还会损害肠胃，影响消化。
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
许多人不喝牛奶，是因为觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，并且牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。而喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。
但需要注意的是，空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃里的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，从而降低酸牛奶的保健作用。
误区四：蒸桑拿多流汗多排毒
一些人出于流汗能够排毒的考虑，在蒸桑拿过程中，有意加长在桑拿房内的时间，认为汗流得越多，毒就排得越多，对健康就越好。其实这种长时间蒸桑拿的做法是不正确的。长此以往，不但起不到解除疲劳的作用，反而会损害身体健康。
中医理论认为，血汗同源，所以流汗过多会伤及津液而损于心血。而且流汗过多会耗气，耗气则伤阳。专家建议，蒸桑拿的时间最好不超过40分钟，如感到头晕或身体不适，应立即从桑拿房中出来。
误区五：千金难买老来瘦
有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然，认为老年人瘦比胖好，瘦一点更长寿。实际上，瘦也未必就是福，这有可能是某种疾病的信号。瘦弱的老人免疫功能往往比较低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。
老年人对胖与瘦应该有一个正确的认识，不要盲目追求“老来瘦”。如果发现自己突然消瘦，切不可掉以轻心，应及时到医院检查。
误区六：晨练越早越好
俗话说“一日之计在于晨”。有些人就认为越早锻炼越好，其实，从生物钟的角度来讲，太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。在太阳没有升起来之前，大地处于寒冷状态，而人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展，不利于皮肤毛孔排毒。尤其是冬天，过早晨练容易感冒。
误区七：等老了再健身也不晚
很多人认为：自己年纪轻轻的，身体也不错，用不着急着健身，等老了再锻炼也不晚。但运动和健身是不能等同起来的，通过参加体育锻炼、适当的运动，不仅可以强健身体，还能改善精神状态，培养坚强的意志，提高自己的生命质量。
总之一句话：早健身、早受益，坚持健身，长期受益。
误区八：爬山是最好的锻炼
人老腿先老。爬山的时候负重厉害，因为腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程稍有不慎可能会造成关节断裂或关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。所以，中老年人应尽量少登山、爬楼。
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