办公室工作人员需长时间伏案工作，如果平时不注意养成正确的工作习惯，就会对健康造成许多不良影响，出现头痛、疲倦、无精打采、心情沮丧等症状，甚至可能引发视力障碍。
“出现这些症状如果不及时采取治疗措施，人会慢慢变得萎靡不振、无心工作。”5月7日，区卫健局卫生应急指挥中心副主任周霜表示，办公室工作人员可以通过保持正确坐姿、勤通风、养绿植等方式，养成正确的工作习惯，提高工作效率，保持身心健康。
保持正确坐姿
很多人不在意自己的坐姿，实际上坐姿不好很可能导致健康出现问题。坐立时如果“卑躬屈膝”，身体各部分的肌肉就容易疲劳，对于成天在办公室工作的人员而言，正确坐姿十分重要。
长期面对电脑的人群，显示器应与眼睛保持在同一水平面；肘部不低于桌面，与两肩保持水平；座椅不要太低，不能压迫到膝盖以下部位；人与电脑距离50－70厘米；腰、背贴近有承托的椅背，勿留虚位；使用电脑的人不要屈膝把脚放在座椅下，最好将整只脚平放在地面上；膝后略微高过椅边，留一些空隙有助于血液运行；脚底板要接触到地，不要跷二郎腿。
预防肢体麻木
对于上班族来说，长时间坐在电脑前静止不动，血液会在深层静脉（如在腿部的血管）里形成凝块，如果这些凝块转移到肺部会引起肺栓塞，后果是致命的。
避免肢体麻木最有效的办法，就是运动。在办公室怎么运动呢？办公室运动不像在健身房那样挥汗如雨，但可做一些简易的动作。例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身接一杯热水，或轻轻地动动脚趾，或伸伸腰等等。
远眺放松眼部
对于上班族来说，电脑是必不可少的。然而，整天盯着电脑不休息，眼部就会肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，还会视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象。
上班族使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。一般情况下，工作一小时后要让眼睛休息5分钟，最好是远眺，或是闭上眼睛休息5分钟。
办公室里多饮水
空调环境中，常饮水有益健康。自来水、矿泉水、桶装水、纯净水……到底哪种水更好？有人说矿泉水里含有的矿物质有益健康；也有人说一些矿泉水里含有的氟过高对人体有害；还有人说，喝碱性水能增强人体抗病能力……但多喝白开水是众多食品营养学者、专家的建议。
需要注意的是，“隔夜水”不能喝。对一些假冒的桶装水特别需要注意，一旦发现桶里出现沉淀和不明物质，要果断弃饮。
注意植物摆放
办公室植物若放得恰到好处，则起到美化环境的作用，弄得不好反而会让人心里别扭，影响情绪。一般情况下，植物宜放在房间的4个角落，靠近大窗户的地方常有不好处理的空间，光线又好，将植物摆放于此，既弥补了空间空荡荡的感觉，又为室内添了生机。
仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟、吊兰等是一直吸收二氧化碳释放氧气的绿植，很适合摆放在办公室。例如，一盆吊兰放在8-10平方米的房间里，就相当于一个空气净化器。
保持空气流通
在封闭的办公室工作容易感到头痛，这是由于缺乏流动的新鲜空气。同时，周围环境如果被污染，如化学品、空调系统中的有毒物、空气清新剂等滞留，会危害人体的健康。工作人员要多开窗透气，最好到有绿化的地方散散步。
夏天，很多办公室关闭窗户，打开空调，但长期如此会导致空气不流通，让人出现头疼、喉咙发炎、干咳、皮肤干痒等症状。为此，空调要定期维护，包括清洁或更换过滤器，多开窗通风，禁止在办公楼内及周围吸烟。
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