万盛经开区健康教育核心信息(2019年第五期)
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△科学就医十大核心信息
△糖尿病常见的饮食误区
△想要寿命增“加”，得学会做“减”法
△中医知识：立秋养生三原则
△万盛经开区贫困人口医疗救助报销政策
△推进农村“厕所革命”，共建美丽宜居乡村
△【科学就医十大核心信息】
一、倡导科学就医。科学就医就要树立预防为主的健康理念，合理利用医疗卫生资源，选择适宜、适度的医疗卫生服务，有效预防疾病 、维护健康。
二、遵从分级诊疗。遵从分级诊疗，提倡“小病在社区、大病去医院、康复回社区”，避免盲目去三级医院就诊。
三、定期健康体检。定期健康体检，做到早发现、早诊断、早治疗。
四、鼓励预约挂号。鼓励预约挂号，分时段、按流程就诊。
五、就医注意事项。就医时需携带有效身份证件、既往病历及各项检查资料，如实陈述病情，严格遵从医嘱。
六、发热腹泻专诊。出现发热或腹泻症状，应当首先到医疗卫生机构专门设置的发热或肠道门诊就医。发热患者就诊途中应佩戴口罩以做好个人呼吸道防护，尽量远离人群密集的地方。
七、正确拨打120。紧急情况拨打120急救电话，咨询医疗卫生信息可拨打12320卫生热线。
八、文明有序就医。文明有序就医，严格遵守医疗机构的相关规定，共同维护良好的就医环境。
九、参加医疗保险。参加适宜的医疗保险，了解保障内容，减轻疾病带来的经济负担。
十、理性对待医学。医学所能解决的健康问题是有限的，公众应当正确理解医学的局限性，理性对待诊疗结果。如果对诊疗结果有异议，或者认为医护人员有过失，应通过正当渠道或法律手段解决，不能采取扰乱医疗秩序或伤害医护人员的违法行为。
△【糖尿病常见的饮食误区】
不吃主食，血糖就不会升高：碳水化合物只是比蛋白质和脂肪更容易引起血糖升高，并不代表蛋白质和脂肪不会导致血糖升高。
无糖食品可以随便吃：无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖、果糖等作为添加剂，但仍然含有较多的碳水化合物，吃多了仍然可以升高血糖。
糖尿病病人饭吃得越少越好：糖尿病饮食不是饥饿饮食，必须要满足机体日常生活所需能量。单纯靠饥饿来降低血糖还会引起严重的糖尿病急性并发病，比如低血糖、酮症酸中毒。
杂粮含糖量低，可以多吃：杂粮的含糖量不低，50克绿豆或玉米含糖量近似于50克大米的含糖量。所以，杂粮可以吃，也要控制量。
糖尿病患者不能喝粥：需要减少大米的量，同时可加一些杂粮和蔬菜进去，如小米、燕麦、菜叶等。熬粥时间不要过长，以免煮得过烂引起血糖迅速上升。
△【想要寿命增“加”，得学会做“减”法】
★给脊椎减减压。手机不离手、走路低着头、对着电脑身体前倾……你不知不觉的“小动作”，相当于在脖子上挂两个“大西瓜”。此外，长期低头，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，甚至会伤到颈椎。建议：看手机时，最好能采用平视的姿势。
★给血管减减硬。人与动脉同寿，动脉硬化容易诱发心梗、脑梗等疾病。高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐、吸烟、肥胖等因素，都是加速动脉硬化的原因。建议：用粗粮代替部分精粮主食，有助于降血脂。
★给肠胃减减负。辛辣、重口味、高油脂、暴饮暴食让肠胃受伤不浅。大吃大喝、不吃不喝、乱吃乱喝，也会对肠胃造成极大的伤害！建议：粗茶淡饭最养生，膳食纤维能促进肠道蠕动，增加饱腹感，促进消化，减少便秘。
★给眼睛减减累。长时间使用电脑、手机、电视等电子产品，很多人得了干眼症。中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。建议：给眼睛减减累吧！平时尽量控制使用电脑、手机等电子产品的时间，每隔45分钟，就要休息10分钟左右。
★给腰围减减量。肥胖与癌症、糖尿病、骨关节炎、心脏病、高血脂、高血压等都相关，尤其是胖在腰上，内脏脂肪的沉积危害更大！建议：快步走、游泳、跳舞和骑自行车是4种最适合心脏的运动，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3~5次。
★给肺部减减烟。吸烟最伤肺，主动吸烟者慢阻肺的发病率约为20%至30%，而80%肺癌患者都有吸烟史。建议：戒烟！ 想抽烟时用其他食物代替，烟瘾上来时，赶紧平息心情做深呼吸，用坚果、口香糖等代替香烟。
★给肝脏减减酒。人喝酒后，90%的酒精要通过肝脏进行代谢。饮酒过量、过快或空腹喝酒时，肝脏不能及时处理，就会造成损伤。建议：小酒怡情，大酒伤身。 如果必须饮酒，建议首选葡萄酒，或低度酒。
★给心情减减气。不论处在哪个年龄段，心情忧虑的人相比于性格阳光灿烂的人来说，提前死亡的概率高达14%。这也是解释了为什么有人拜访了很多百岁老人，苦苦寻找衣食住行的长寿标准，结果没发现标准，但却发现了一个共同点：心宽。
△【中医知识：立秋养生三原则】
虽已立秋了，但暑热难消，中医称这个阶段为“长夏”，长夏的气候仍以暑湿为主，因此，此时养生，仍需注意防暑祛湿。
1．祛暑湿。立秋前后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。但是，过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃。
2．健脾胃。内湿由脾所生，故除湿又需健脾。健脾山药为首选，山药不仅健脾益胃，固肾益精，其色白，还可入肺经，顺应秋收之机以补肺，是一食三得之佳品。
3．敛阳气。立秋一过，天气将逐渐转凉，早晚温差开始变大，这是自然给我们的信号，是天地之间阳气渐收的表现。此时人体阳气不收，则会出现相火外浮，导致头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣、咽痛等不适。如果出现此类症状，且符合其病机，可服用酸梅汤以酸甘养阴。
△【万盛经开区贫困人口医疗救助报销政策】
一、基本医保
建档立卡贫困人口在区内公立二级医院住院居民医保起付线降低50%、报销比例提高10%。
二、大病保险
大病保险报销比例调整为起付标准至20万元（含）以内报销50%，20万元以上报销60%。
三、民政医疗救助
纳入民政部门建档特殊困难人员的农村建档立卡因病致贫家庭重病患者，可享受资助参保、 普通疾病门诊医疗救助、普通疾病住院医疗救助、重大疾病医疗救助等民政医疗救助政策。
四、扶贫济困医疗基金
对农村贫困人口发生医保目录外医疗费用单次超过3000元的，在不超过总费用的30%以内实施分段救助，每人每年最高救助额度不超过5万元。
五、健康扶贫医疗基金
建档立卡贫困人口单次就医产生的医保目录内费用经基本医保、大病保险（大额医疗）、民政医疗救助后个人承担的自付医疗费用，实行分段救助。
六、精准脱贫保险
包括意外伤害保险、大病补充医疗保险、 疾病身故保险、贫困户学生重大疾病保险。
七、红十字会疾病应急救助
对符合条件的农村贫困人口在区内住院治疗，经医保、民政、健康扶贫、精准脱贫险报销救助后个人自负仍有困难的，由医院提出申请，对其入院七日内紧急救治费用给予总额不超过3万元救助。
八、万盛经开区健康扶贫医疗救助基金
贫困人口按照分级诊疗制度和医保目录管理规定在定点医院单次就医产生的医疗费用，经基本医疗保险、大病保险、民政医疗救助、扶贫济困医疗基金、健康扶贫医疗基金、精准脱贫保险、红十字会疾病应急救助报销后，住院个人实际自付费用占总费用比例超过10%的、慢病和重特大疾病门诊个人实际自付费用占总费用比例超过20%的，由基金对超额部分费用进行救助，每人每年最高救助金额不超过10万元。对特别困难贫困人口超额部分按“一事一议”进行处理。
△【推进农村“厕所革命”共建美丽宜居乡村】
★为什么要改厕？
在农村，80%以上的传染病是由于厕所粪便污染引起，改厕的目的主要是减少环境污染、减少疾病传播，保障人民群众身体健康。
★什么是卫生厕所？
厕屋或室内卫生间有墙、有顶、有门、内有标准便器，有化粪池且不渗不漏、密闭有盖，清洁无蝇蛆、基本无臭，粪便进行及时清理并进行无害化处理。
