万健康推委办发〔2022〕11号

各镇人民政府，各街道办事处，党工委各部委，管委会各部门，各人民团体，经开区开发投资集团有限公司及有关国有企业，驻经开区有关单位，各直属医疗卫生单位：

现将《万盛经开区健康教育核心信息（2022年第四期）》印发给你们，请各单位利用专栏、展板、培训和讲座等多种形式宣传《万盛经开区健康教育核心信息》的内容。

健康教育宣传栏每2个月更换一期（2022年7月1日－8月31日为2022年第四期），所有健康教育专栏及宣传活动都要收集保留文字和图像资料，作为2022年卫生健康工作和巩固国家卫生区、全国健康促进区创建成果，实施健康中国行动万盛实践的考核内容之一。

联系人：翁昌韦，联系电话：023-48284436。

健康中国建设万盛行动推进委员会办公室

（重庆市万盛经开区卫生健康局代章）

2022年6月30日

万盛经开区健康教育核心信息

2022年第四期

要  目

△【 疫情防控：解读《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》】 

△【世界母乳喂养周：中国婴幼儿喂养指南（2022）核心信息】

△【疾病预防：夏季流感高发！不想中招？有办法！】

△【高温防暑：中暑非小事！学会这五招，正确应对中暑】

△【卫生应急：防洪防汛避险小知识】

△【中医养生：这5个行为很伤阳气，别再做了！】

△【四害防制：“防蚊攻略”来啦，一起过个不痒的夏天】 

【 疫情防控：解读《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》】 

为进一步指导各地科学精准做好新型冠状病毒肺炎防控工作，在认真总结《新型冠状病毒肺炎防控方案（第八版）》印发后的防控工作实践，特别是针对奥密克戎变异株传播速度快、隐匿性强等特点的基础上，国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组组织修订形成了《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》，全面落实“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针，切实维护人民群众生命安全和身体健康，高效统筹疫情防控和经济社会发展。

一、风险人员管控措施

1．入境人员和密切接触者

从“14天集中隔离医学观察＋7天居家健康监测”调整为“7天集中隔离医学观察＋3天居家健康监测”。

2．密切接触者的密切接触者

从“7天集中隔离医学观察”调整为“7天居家隔离医学观察”。

二、风险区域防控措施和解除标准

1．高风险区

（1）防控措施

足不出户、上门服务。

（2）解除标准

高风险区连续7天无新增感染者降为中风险区；连续3天无新增感染者降为低风险区。

（3）外溢人员管控措施

流入地对有高风险地区7天旅居史的人员采取7天集中隔离医学观察。

2．中风险区

（1）防控措施

足不出区、错峰取物。

（2）解除标准

中风险区连续7天无新增感染者降为低风险区。

（3）外溢人员管控措施

流入地对有中风险地区7天旅居史的人员采取7天居家隔离医学观察。

3．低风险区

（1）防控措施

个人防护、避免聚集。

（2）解除标准

所在县（市、区、旗）无中高风险区，低风险区实施常态化防控措施。

（3）外出人员管控措施

流入地对有低风险地区7天旅居史的人员采取3天内完成2次核酸检测（三天两检）。

三、常态化防控核酸检测要求

1．作业期间每天1次全员核酸检测

○ 跨境交通工具司乘、保洁、维修等人员

○ 口岸进口物品搬运人员

○ 进口冷链食品储存加工企业一线人员

○ 集中隔离场所工作人员

○ 定点医疗机构的工作人员

2．每天1检

○ 普通医疗机构发热门诊相关医务人员

○ 海关、移民管理部门等其他直接接触入境人员和物品的一线人员

3．每周2次全员核酸检测。如辖区出现1例及以上本土疫情时，根据疫情扩散风险及当地疫情防控要求增加核酸检测频次。

○ 快递、外卖

○ 酒店服务

○ 装修装卸服务

○ 口岸管理服务人员

○ 交通运输服务

○ 商场超市和农（集）贸市场工作人员等

○ 普通医疗机构除发热门诊以外的工作人员

4．辖区内出现1例及以上本土疫情后，应及时组织完成1次全员核酸检测，后续可根据检测结果及疫情扩散风险按照每天至少20％的抽样比例或辖区检测要求开展核酸检测。

○ 学校和托幼机构、培训机构

○ 养老和儿童福利领域服务机构

○ 精神专科医院

○ 监管场所

○ 生产车间

○ 建筑工地

【世界母乳喂养周：中国婴幼儿喂养指南（2022）核心信息】

☆ 0－6个月龄婴儿母乳喂养指南

准则1

母乳是婴儿最理想的食物坚持6月龄内纯母乳喂养。

●母乳喂养是婴儿出生后最佳喂养方式。

●婴儿出生后不要喂任何母乳以外的食物。

●应坚持纯母乳喂养至婴儿满6月龄。

●坚持让婴儿直接吸吮母乳，只要母婴不分开，就不用奶瓶喂哺人工挤出的母乳。

●由于特殊情况需要在婴儿满6月龄前添加母乳之外其他食物的，应咨询医务人员后谨慎做出决定。

●配偶和家庭成员应支持鼓励母乳喂养。

准则2

生后1小时内开奶重视尽早吸吮。

●分娩后母婴即刻开始不间断地肌肤接触，观察新生儿觅食表现，帮助开始母乳喂养，特别是让婴儿吸吮乳头和乳晕，刺激母乳分泌。

●生后体重下降只要不超过出生体重的7％就应坚持纯母乳喂养。

●婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒乳房。

●通过精神鼓励、专业指导、温馨环境、愉悦心情等辅助开奶。

准则3

回应式喂养，建立良好的生活规律。

●及时识别婴儿饥饿及饱腹信号并尽快做出喂养回应，哭闹是婴儿表达饥饿信号的最晚表现。

●按需喂养，不要强求喂奶次数和时间，但生后最初阶段会在10次以上。

●婴儿异常哭闹时，应考虑非饥饿原因。

准则4

适当补充维生素 D ，母乳喂养无需补钙。

●纯母乳喂养的婴儿出生后数日开始每日补充维生素 D 10ug。

●纯母乳喂养的婴儿不需要补钙。

●出生后应注意补充维生素 K 。

准则5

任何动摇母乳喂养的想法和举动都必须咨询医生或其他专业人员并由他们帮助做出决定。

●绝大多数母亲都能纯母乳喂养自己的孩子。

●母乳喂养遇到困难时，需要医生和专业人员的支持。母亲不要放弃纯母乳喂养，除非医生针对母婴任何一方原因明确提出不宜母乳喂养的建议。

●相对于纯母乳喂养，给6月龄内婴儿任何其他食物喂养，对婴儿健康都会有不利影响。

●任何婴儿配方奶都不能与母乳相媲美，只能作为母乳喂养失败后的无奈选择，或母乳不足时对母乳的补充。

●不要直接用普通液态奶、成人和普通儿童奶粉、蛋白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

准则6

定期监测婴儿体格指标，保持健康生长。

●身长和体重是反映婴儿喂养和营养状况的直观指标。

●6月龄内婴儿每月测量一次身长、体重和头围，病后恢复期可适当增加测量次数。

●选用国家卫生标准《5岁以下儿童生长状况判定》（ WS ／ T 423－2013）判断生长状况。

●出生体重正常婴儿的最佳生长模式是基本维持其出生时在群体中的分布水平。

●婴儿生长有自身规律，不宜追求参考值上限。

☆ 7－24月龄婴幼儿喂养指南

准则1

继续母乳喂养，满6月龄起必须添加辅食从富含铁的泥糊状食物开始。

●婴儿满6月龄后继续母乳喂养到两岁或以上。

●从满6月龄起逐步引入各种食物，辅食添加过早或过晚都会影响健康。

●首先添加肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等富铁的泥糊状食物。

●有特殊需要时须在医生的指导下调整辅食添加时间。

准则2

及时引入多样化食物重视动物性食物的添加。

●每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化。

●不盲目回避易过敏食物，1岁内适时引入各种食物。

●从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物。

●逐渐增加辅食频次和进食量。

准则3

尽量少加糖盐，油脂适当，保持食物原味。

●婴幼儿辅食应单独制作。

●保持食物原味，尽量少加糖、盐及各种调味品。

●辅食应含有适量油脂。

●1岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。

准则4

提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食。

●进餐时父母或喂养者与婴幼儿应有充分的交流，识别其饥饱信号，并及时回应。

●耐心喂养，鼓励进食，但绝不强迫喂养。

●鼓励并协助婴幼儿自主进食，培养进餐兴趣。

●进餐时不看电视，不玩玩具，每次进餐时间不超过20分钟。

●父母或喂养者应保持自身良好的进餐习惯，成为婴幼儿的榜样。

准则5

注重饮食卫生和进食安全。

●选择安全、优质、新鲜的食材。

●制作过程始终保持清洁卫生，生熟分开。

●不吃剩饭，妥善保存和处理剩余食物，防止进食意外。

●饭前洗手，进食时应有成人看护，并注意进食环境安全

准则6

定期监测体格指标，追求健康生长。

●体重、身长、头围等是反映婴幼儿营养状况的直观指标

●每3个月测量一次身长、体重、头围等体格生长指标

●平稳生长是婴幼儿最佳的生长模式。

●鼓励婴幼儿爬行、自由活动。

☆ 学龄前儿童膳食指南

在《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食准则八条基础上，增加以下5条核心推荐：

●食物多样，规律就餐，自主进食，培养健康饮食行为。

●每天饮奶，足量饮水，合理选择零食。

●合理烹调，少调料少油炸。

●参与食物选择与制作，增进对食物的认知和喜爱。

●经常户外活动，定期体格测量，保障健康成长。

△【疾病预防：夏季流感高发！不想中招？有办法！】

01 流感为啥来势汹汹？

流感起病急，症状比一般感冒重，虽然大多数熬几天，对症下药甚至不治疗自己就好了，但是也有部分因出现肺炎等并发症可发展至重症流感。少数重症病例病情进展快，甚至因急性呼吸窘迫综合征（ARDS）和／或多脏器衰竭而死亡。

02 流感通过什么传播？

流感主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。还有，接触被病毒污染的物品也会引起感染。

03 为啥夏天还会得流感？

室内空气不流通容易导致病毒传播。尤其是开空调、通风少，如果有一个人得了流感，其他人就容易被传染。冷热交替容易使人受寒，机体抵抗力减弱，病毒就乘虚而入。

04 如何判断是流感还是感冒？

对于成年人来说，如果一来就有发烧的话，多半是流感，如果只是流鼻涕、咳嗽、不发烧，那基本上就是普通感冒。

对于孩子，流感常常会引起突然发热，而且容易一下就烧得很高，一般都是大于（或等于）39℃。发热时有畏寒的表现，比如发抖、畏寒，还有可能出现精神状态差、颜面潮红、眼结膜充血、肌肉酸痛、嗓子痛等表现。另外，有部分孩子还会以呕吐、腹痛、腹泻为主要表现。

05 如何有效预防流感？

首先，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。其他有效预防措施，与预防新冠病毒一样，如流感季节避免去人群密集、空气不流通的地方；戴口罩；勤洗手；保持室内通风，定期消毒。

06 得过流感就不用担心感染了？

流感和麻疹不同，得过一次不会从此免疫。如果不小心，完全可能再得一次。

【高温防暑：中暑非小事！学会这五招，正确应对中暑】

夏日即将来临，高温天气下，千万别把中暑当小事。

★认识中暑

中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征。

中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。

先兆中暑是体温正常或略微升高 （＜38℃）情况较轻的中暑阶段。只要尽快脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。主要表现是出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等。

轻度中暑情况相对于先兆中暑较为严重，表现为症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。但是经过及时救助处理，数小时内也可恢复。所以发生中暑也不必过于慌张，及时采取救助措施即可。

最需要引起注意的是重度中暑。因为重度中暑不及时治疗极易发生休克，危及生命。

重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

热痉挛属于热射病的早期表现。主要表现为肌肉疼痛或抽搐，这种疼痛较为剧烈。

有心脏病史的病人，低盐饮食者，或者在凉爽地方静坐1小时后症状仍不缓解者，一旦出现症状就要赶紧上医院。

热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，体温升高，但低于40℃。

如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。

热射病是最严重的中暑类型，占中暑的8.6％～18.0％，机体核心温度迅速升高，以核心温度升高超过40℃，出现中枢神经系统异常表现，以及进行性多器官功能损害为主要特征，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。

如不能得到及时有效的救治，死亡率极高。

★急救“五招”对付中暑

一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者冷却体温。 

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。 

五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则

1．快速、有效、持续降温。

2．迅速补液扩容。如果难以口服补充液体时，要静脉补液。

3．控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。

【卫生应急：防洪防汛避险小知识】

近期，受强降雨影响，我市部分地区出现城乡积涝、山体滑坡、小流域山洪等次生灾害，这份避险指南请务必收好。

易受洪涝侵害居民日常防范措施：

1．养成关注天气预报的生活习惯，熟记当地防汛部门联络方式和紧急转移路线等。

2．低洼处居民准备好沙袋、挡水板等物品，以防洪水进屋。家中常备安全逃生物品及救生器材。

3．熟悉居住地周围可能的危险地带（如水库、涵洞、危房等）。

4．家中常备保暖用的衣物及治疗感冒、痢疾、皮肤感染的药品。

洪涝灾害来临时，如何避险与自救？

1．注意保持冷静，在“就近、就高、迅速、有序、安全”的原则下及时转移。

2．切断低洼地带有危险的室外电源，远离地下通道或高架桥下面的通道，不要爬到泥坯墙的屋顶。

3．在流水中行走时，步子要稳，最好拿棍子探路，注意水道井盖，水深水急时不要勉强涉水。

4．对水情、路况不清的路桥，不要试图驾驶车辆或趟水通过。即使会游泳，也不要试图穿越河流，避免碰到暗流或漩涡。

5．如果已被洪水包围，尽快拨打求救电话报告自己的方位和险情，无通讯条件的可挥动鲜艳衣物或呼救。

6．如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定物或漂浮物，寻找逃生机会。

洪涝后如何预防疾病的发生？

1．要注意饮食卫生，不食被洪水浸泡过的食品，食物要烧熟煮透；不喝生水；不用来源不明或被污染的水漱口、洗菜等；缸、桶、盆等器具要经常消毒。

2．做好病媒生物防治工作，尽快处理环境污物、淹死的动物尸体等，管理好粪便、垃圾，同时做好防蝇防鼠灭蚊工作。

3．高温季节注意防暑，住所需经常通风换气，保持地面干燥整洁，临时住所定期消毒。

4．注意手部卫生，接触疫水后，一定要洗净、擦干，不用手、尤其是脏手揉眼睛。避免手脚长时间浸泡在水中，尽量保持皮肤清洁干燥，预防皮肤溃烂和皮肤病。

5．如果出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，尽快就医。

6．保持乐观心态，积极应对，重建家园。

【中医养生：这5个行为很伤阳气，别再做了！】

《黄帝内经》云：“阴成形，阳化气”阳气不足则百病丛生。

阳气是生命之本，阳气越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。今天就来聊聊如何养阳气！

★5个做法伤阳气

01保暖不足伤阳

如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席，冬季保暖不足等。

02爱喝冷饮伤阳

如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。

03常饮凉茶伤阳

夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。

04汗过多伤阳

中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。

05经常晚睡伤阳

中医认为“阳气者，烦劳则张”，所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜会使阳气慢慢耗散。

★阳气损伤的4个常见表现

食欲不振

阳气不足会导致脾胃运化功能下降，出现食欲不振、消化能力弱的情况。因此要养成良好的饮食习惯，养护脾胃之气，才能让阳气渐渐充足。

身体怕冷

阳气充足的人通常手和脚都是热的，如果阳气不足，无法推动气血温养四肢末端，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

易疲劳

如果阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡不振、易疲劳乏力、头晕、面白无华等症状。

免疫力下降

阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足时，就会为机体构筑一道坚固的屏障。但若阳气不足，免疫力则会下降，身体抵抗外邪的能力减弱，影响健康。

★护住阳气用这4招

1．晒晒后背

夏季晒晒背，可使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会提高。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟左右。

2．喝点姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜有温补的作用，夏季吃姜可补阳气。因此可以适当喝些姜茶。

3．增加户外活动

“动则阳生”，夏季可增加户外活动，多见阳光，让身体与自然直接接触，可以调动阳气，增强卫外功能。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等活动均可。

4．保证充足睡眠

养阳要保证充足的睡眠，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉时敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

【四害防制：“防蚊攻略”来啦，一起过个不痒的夏天】 

★室内防蚊

1．使用纱窗、纱门、蚊帐

纱窗、纱门、蚊帐是物理防蚊方面最安全可靠的产品，无论是孕妇、婴幼儿还是一些有呼吸系统疾病的人都可以放心地使用。

2．保持家中清洁

蚊子最爱闷热潮湿的地方，如果家里面有花草树木或者盆景水缸等，一定要及时清洁，因为蚊子喜欢在水中产卵，积水和潮湿的地方是它的最爱。

除此之外，要定期清扫床底、墙角、窗帘下方，这些隐蔽的角落也是蚊子容易聚集的地方。

3．电蚊香

蚊香会产生大量的烟雾，散发出较为刺鼻的气味，所以很多人选择了刺激性较小的电蚊香。

电蚊香通过电力持续加热，挥发出灭蚊物质，药效一般可维持6小时～8小时，是现在很多家庭的防蚊首选，建议大家使用电蚊香时注意室内空气流通。

婴幼儿、孕妇、有呼吸系统疾病的人少用电蚊香。因为驱蚊产品的有效成分为氯氟醚菊酯、四氟甲醚菊酯、炔丙菊酯等，大家注意了，这些名字后面都有“菊酯”两个字，它是一种人工合成的低毒杀虫剂。人大量暴露于这种环境下可能出现咳嗽、支气管痉挛、恶心、呕吐和头痛等症状。建议孕妇、婴幼儿及有呼吸系统疾病的人不要长期使用，如果只是偶尔使用一下这类产品，一定要保持空气的流通，最好开点窗子，不要让房间完全封闭。

★室外防蚊

1．花露水

喷洒在衣服上，能使蚊子等昆虫失去对人体气味的感知，但要注意了，含“驱蚊醇”“避蚊胺”等驱避剂的花露水，孕妇及婴幼儿都不宜使用，另外使用时远离火源，储存时避开明火。还有一点要提醒：花露水是驱蚊，如果已经被叮咬了，它不产生作用。

2．驱蚊贴

驱蚊贴利用精油挥发来驱蚊，使用时贴在衣服上即可，注意它不能直接接触皮肤。过敏体质和孕妇不建议使用。

3．穿浅色衣物、长衣长裤

上一期我们说过，蚊子喜欢穿着深颜色衣服的人群，如黑色、紫色、大红色等，所以防蚊可以穿浅色哦，另外最好长衣长裤。

4．尽量远离这些地方

草丛、花坛、水池边都是蚊虫聚集地，注意远离。

5．出汗了及时洗澡

蚊虫喜好汗味，所以出汗后及时洗澡，或及时擦干可以减少汗液气味对蚊虫的吸引。另外也要少用香水等化妆品。

★不慎被咬这样处理

蚊子叮咬引起皮肤红肿、瘙痒等反应，应避免过分抓挠以免发生感染，可以轻轻拍打被咬处，再涂上清凉油等外用药，注意避开眼周、口唇、伤口等部位。孕妇或儿童，可用肥皂水、芦荟汁冲洗，也可擦涂炉甘石洗剂止痒。

如果叮咬处出现破溃，不建议自行用药，尤其是抗生素和激素类药物，以免加重感染或引起皮炎，需就医按照医生嘱咐擦涂药物。