健康科普：高血压防治六大误区要避开

日期：2026-06-30

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夏季高温，不少高血压患者发现血压“降了”便放松警惕。然而，夏季血压波动幅度可达10-20毫米汞柱，心脑血管事件风险明显上升。针对夏季常见的防治误区，区人民医院心血管内科副主任医师范海娜为读者逐一澄清。　　

误区一：夏天血压降了就是高血压好了，可以停药

“这是最危险的认识。”范海娜说，夏季血压下降是血管扩张、出汗增多导致的生理性“假性降低”，并非高血压被治愈。擅自停药后，药效消失，血压会迅速反弹甚至超过原来水平，极易诱发心梗、脑梗。正确做法是：若连续多天血压偏低或出现头晕乏力，应当及时就医调整方案，切勿自行停药。　　

误区二：没有头晕头痛，血压就正常，不用测

“很多患者觉得没症状就没事，这是要命的误区。”范海娜说，高血压被称为“沉默的杀手”，约76%的老年患者在血压骤变时并无明显不适，直至发生脑卒中方被察觉。她提醒，夏季必须建立规范监测习惯，不能凭感觉判断血压，早晚各测一次并记录数据。

　　误区三：出汗多盐分流失多，可以多吃咸的

“夏天排汗确实会带走少量盐分，但多吃盐只会让血压升高。”范海娜解释，人体排钠能力有限，额外摄入的盐分直接推高血压。她建议每日盐摄入量严格控制在5克以内，同时警惕酱油、腌制品、加工零食中的“隐形盐”。

　　误区四：猛灌冰水、直吹空调能快速降温

“高温天猛灌冰水，血管会剧烈收缩；从室外进空调房，温差过大导致血压骤升。”范海娜指出，冷热交替可使血压在短时间内波动10-20毫米汞柱。她建议空调设定26-28℃，室内外温差不超过5-7℃，进出前在门口缓冲几分钟。补水应少量多次，以温开水或淡茶水为宜。

　　误区五：清晨锻炼越早越好

“夏季凌晨4-6点是血压晨峰时段，也是心梗、脑梗的高危时间。”范海娜提醒，此时剧烈运动无异于给血管“火上浇油”。她建议选择早晨8点后或傍晚6点后运动，以散步、太极拳等中低强度有氧运动为主，避免大汗淋漓。

　　误区六：绿豆汤、偏方能降压，可以少吃药

“绿豆汤消暑，但没有直接降压作用，更不能替代药物。”范海娜说，迷信偏方、擅自减药会导致血压失控，后果严重。任何食疗只能辅助，降压药必须规律服用。

　　总而言之，夏季血压下降不等于高血压痊愈，以上六大误区千万不要大意。控压贵在科学、贵在坚持，不乱停药、不贪凉、清淡饮食、按时测压，遵从心内科医生指导调整方案，平稳守住血压，安心度夏。

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