健康科普：四个冬季养生误区要避开

日期：2025-12-29

语音播报

语音合成中，请耐心等待...

进入播报模式

语音播报

退出播报模式

日期：2025-12-29

大中小

区中医院治未病科主治中医师陈志礼在临床中发现，很多人冬季养生存在盲目跟风的情况，以下4个常见误区需及时避开。

误区1：“冬季进补越多越好”

真相：进补需根据体质辨证进行，过量进补（如每天吃羊肉、人参）会导致上火、消化不良、便秘等问题，尤其脾胃功能较弱者，盲目进补反而伤身。

提醒：进补以“循序渐进、适度适量”为原则，可先从温和的食材（如山药、红枣、核桃）开始，观察身体反应，再逐渐调整。

误区2：“室内温度越高越好”

真相：室内温度超25℃会与室外形成较大温差，易引发感冒，且会加剧空气干燥，降低呼吸道抵抗力。

提醒：室内温度控制在18-22℃，搭配加湿器，每天开窗通风2次，进出时适应温差再行动。

误区3：“冬季少洗澡更保暖”

真相：冬季皮肤代谢缓慢，出汗少，可适当减少洗澡频率（每周2-3次），但不宜超过1周不洗澡，洗澡水温控制在38-40℃。

提醒：每周洗澡2-3次，水温38-40℃。

误区4：“冬季不出门更保暖”

真相：长期待在室内，缺乏阳光照射和运动，会导致气血循环不畅、免疫力下降，还可能引发情绪低落（冬季抑郁）。

提醒：天气晴朗时，每天外出活动30分钟，选择阳光充足时段，做好保暖避免吹风。

（肖贵平）

扫一扫在手机打开当前页