健康科普：如何预防血栓

日期：2025-10-13

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日期：2025-10-13

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　　区人民医院神经内科主治医师王涛，列出了8类血栓的高危人群，符合其中1项以上，就须加强预防。
　　第一类久坐久卧者：每天久坐超8小时（如程序员、司机）、术后卧床超3天、长途旅行超过4小时；
　　第二类老年人：年龄≥60岁，身体机能衰退，血流速度减慢；
　　第三类术后/创伤患者：骨科手术（髋关节置换、膝关节手术）、妇科手术、腹部大手术后，血栓风险升高10-20倍；
　　第四类特殊生理状态人群：孕妇、产后 1个月内女性、哺乳期女性；
　　第五类慢性病患者：高血压、糖尿病、高血脂、肥胖（BMI≥28）、房颤患者；
　　第六类肿瘤患者：尤其是肺癌、胃癌、胰腺癌患者，血液高凝状态明显；
　　第七类有血栓病史或家族史者：曾患心梗、脑梗、DVT，或直系亲属有血栓病史；
　　第八类长期服用特殊药物者：如口服避孕药（含雌激素）、长期使用激素治疗者。
　　王涛认为，静脉血栓是一种可防、可治的疾病，积极有效的预防可以显著降低其发生率。
　　避免久坐。坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的概率。建议在生活中改掉“久坐不动”的习惯，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身活动。
　　走路。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
　　健康饮食。保持健康的饮食习惯，是预防各类疾病的基础措施。预防血栓，建议食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等；少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。
　　稳住血压。高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。
　　戒烟。长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。
　　缓解压力。加班、熬夜、压力剧增会使动脉应急性堵塞，甚至会导致动脉闭塞，引发心梗。

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