健康科普：“三防”应对季节交替的健康隐患

日期：2025-08-25

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防“秋老虎”：防暑不松懈

区中医院治未病科副主任、主治中医师汪丽娟说，立秋后常有“秋老虎”来袭，午后气温可达35℃以上，且湿度较高，易引发中暑。

防护要点：

午后少外出：12-15点尽量避免户外活动，如需外出戴宽檐帽、太阳镜，随身携带清凉油、藿香正气液；

补水有讲究：除白开水外，可喝绿豆汤、酸梅汤，既能解暑又不损伤脾胃；

室内降温：开空调时温度调至26℃以上，定时开窗通风，避免长时间待在密闭环境。

防“秋燥”：分温凉，巧应对

汪丽娟指出，初秋多“温燥”，表现为口干舌燥、大便干结、咽喉肿痛，需针对性防护。

防护要点：

温燥应对：用梨、川贝、冰糖煮水喝；室内放一盆清水或加湿器；洗澡水温控制在37℃左右；

凉燥应对：银耳红枣汤（银耳1朵+红枣3-5颗，炖煮2小时）；吃杏仁（每天5-6颗，润肺止咳）、吃南瓜（南瓜小米粥，温润肠胃）；

皮肤护燥：涂抹含甘油、神经酰胺的保湿霜，尤其四肢、脸颊等易干部位，洗澡后3分钟内涂抹效果最佳。

防感冒：避温差，强免疫

汪丽娟说，昼夜温差大时，若衣物增减不当，易引发风寒感冒（恶寒、流清涕）或风热感冒（咽喉痛、黄痰）。

防护要点：

及时添衣：早晨出门带件薄外套，进入空调房时穿上，避免肩颈受凉；

食疗增强：用葱白3段+生姜2片煮水喝（风寒感冒初期）；菊花5克+金银花5克泡水（风热感冒初期）；

老人儿童防护：老人睡前可用温热水泡脚15分钟（水温40℃左右）；儿童活动后及时擦汗，避免吹风。

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