健康科普：立秋养生这些事千万别做

日期：2025-08-25

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忌盲目“贴秋膘”：初秋肠胃功能尚未完全适应，突然吃大量牛羊肉、烧烤等油腻食物，易引发消化不良、腹泻。建议从瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白开始，逐步增加食量。

忌过度“秋冻”：“秋冻”适合健康人群，老人、儿童、关节炎患者及体质虚弱者需注意保暖，尤其是膝关节、腹部（受凉易引发腹泻），以免诱发旧疾。

忌熬夜耗阴：立秋后需“藏阴”，熬夜会加重津液损耗，导致口干、脱发、免疫力下降。若因工作熬夜，可次日喝银耳百合汤补救，并尽量在中午补觉。

忌频繁进出空调房：室内外温差超过 8℃时，易刺激呼吸道和血管收缩，引发头痛、咳嗽。进出时先在门口适应 1—2分钟，让身体逐步调节。

忌忽视补水：秋燥初期常无明显口渴感，但若等到口渴才喝水，身体已处于缺水状态。建议每天喝1500-2000毫升温水，少量多次饮用，避免一次猛灌。

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