健康科普：老年人这样应对高温威胁

日期：2025-07-15

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七月的骄阳炙烤着大地，空气中弥漫着灼热的气息，这对老年人心血管系统是一场严峻考验。医学统计显示，每年夏季因高温诱发的心脏病发作案例显著增加，形成了一个不容忽视的“季节性健康危机。”当高温天气一直持续，老年人的心脏也在承受着超乎寻常的负担。

“高温环境下，人体会启动‘自然空调系统’——通过大量排汗来降低体温。”区人民医院心血管内科副主治医师范海娜介绍，这看似简单的生理过程，实则是对循环系统的巨大挑战。血液需要同时完成两项任务：向皮肤表面集中以促进散热，又要维持重要器官的正常供血。对于血管弹性下降、心脏功能减弱的老年人而言，这种“双重任务”往往力不从心。汗水带走热量的同时，也带走了宝贵的电解质，钾、钠等微量元素的流失会直接影响心脏电信号的传导，成为心律失常的潜在诱因。

范海娜说，在这场与高温的较量中，科学补水是老年朋友的第一道防线。建议采用“少量多次”的饮水策略，每小时补充100-150毫升水分，优先选择含有适量电解质的饮品。值得注意的是，许多老年人因担心起夜而刻意减少饮水，这种习惯在夏季必须纠正。观察尿液颜色是一个简单有效的自我监测方法，淡黄色表示水分充足，深黄色则警示需要立即补水。

“环境调控同样至关重要。”范海娜介绍，上午10点至下午4点这段时间，老年人应尽量避免外出活动。居家时要合理使用空调，将室温维持在26-28℃之间，避免与室外温差过大导致血管骤然收缩。

“饮食调整是夏季护心的另一关键。”范海娜建议采用“地中海式”夏季饮食方案，增加新鲜蔬果比例，选择清蒸、凉拌等低温烹饪方式。

范海娜介绍，药物管理在高温季节需要格外精细。降压药、利尿剂等常用药物可能影响血压及体温调节能力，老年人应该主动与主治医生沟通，了解所服药物在高温下的注意事项。建议制作详细的用药清单，包括药品名称、剂量、服用时间及特殊注意事项，便于随时查阅。要特别警惕药物与高温的双重脱水效应，这往往是夏季健康危机的隐形推手。

高温下的健康防护，本质上是对生命规律的尊重与顺应。“老年朋友要认识到，夏季生活方式的适度调整不是对习惯的背叛，而是对生命的珍视。在这个炎热的季节里，用科学知识武装自己，将健康隐患消弭于无形。”范海娜说。

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