健康科普：献血后需要注意这些

日期：2025-06-16

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区中心血库主任郭明琴介绍，大家献血后，需要注意以下事项：

采血部位护理

止血要点：采血结束后，应立即用三根手指（拇指、食指、中指）并拢按压针眼处及上方1-2厘米处，力度适中，避免揉搓。按压时间不少于10分钟，以防止皮下淤血。

观察与处理：献血后穿刺点敷料应保留至少4小时，24小时内保持针眼处清洁干燥，避免沾水。若出现轻微淤血，可在24小时后用热毛巾热敷，促进吸收；若淤血面积较大或伴有疼痛、肿胀等不适，应及时就医。

生活习惯调整

休息与活动：献血后当天应注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，如跑步、游泳、搬运重物等。建议保证8小时以上睡眠，让身体有足够的时间恢复。次日可进行适度的轻体力活动，如散步、瑜伽等，但需避免过度劳累。

饮食调理：献血后可适当增加富含蛋白质、铁、维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果等，帮助补充造血原料。但需注意避免暴饮暴食或过度进补，以免引起消化不良。

避免不良刺激：献血后24小时内避免饮酒，避免长时间暴露在高温环境下（如泡温泉、蒸桑拿等），以免影响身体恢复。

身体反应监测

献血后少数人可能会因献血前睡眠不足、空腹、紧张等因素影响出现轻微不适，如头晕、乏力、心慌等，通常在休息后可自行缓解。

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