健康科普：二〇二五版《抗癌守则》

日期：2025-04-28

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在当前快节奏的生活中，人们的生活方式和饮食习惯发生了巨大变化，癌症的发病率也呈上升趋势。2025版《抗癌守则》从健康生活方面提出15条防癌建议，请收下。

1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟。

2.保持健康体重，避免超重或肥胖。

3.坚持运动，减少久坐。

4.最好不饮酒，防止过量饮酒。

5.不吃霉变食物，不吃槟榔及其制品。

6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品。

7.避免腌制、熏烤类和高温油炸食物，少吃加工肉制品。

8.少吃甜食，少喝含糖饮料。

9.摄入充足蔬菜、水果和全谷物。

10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷。

11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露。

12.减少长时间日光照射，避免暴晒。

13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩。

14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗。

15.提倡适龄生育，母乳喂养。

2025版《抗癌守则》的发布，是我国癌症防治领域的一个重要里程碑，它为公众提供了一份全面且实用的防癌指南。这15条防癌建议，每一条都凝聚着医学专家们的研究成果和心血，是我们在防癌抗癌道路上的有力武器。

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