癌症已成为威胁人类健康的主要疾病之一。国家癌症中心数据显示，我国每年新发癌症病例约406万例，不同性别、年龄人群的癌症风险存在显著差异。为此，记者采访了区人民医院肿瘤科主任医师张勇刚，请他结合临床案例与最新防治指南，为不同人群提供针对性防癌建议。
男性群体
“国家卫生健康委数据显示，近50%成年男性正受不同程度健康困扰。”张勇刚介绍，男性癌症新发病例数前十的癌症分别是：肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、前列腺癌、胰腺癌、膀胱癌、甲状腺癌、非霍奇金淋巴瘤，这十种癌症占男性新发癌症数84%。
“癌症的发生与遗传、环境和生活方式密切相关。”张勇刚表示，30%-50%的癌症病例可以通过改善生活方式来预防。这些可控因素主要包括不良行为方式和习惯，例如吸烟、饮酒、忽视体检、不健康的饮食以及作息不规律等。这些因素长期作用于人体，可能导致恶性肿瘤的发生，被称为“生活方式癌”。
“癌症虽然可怕，但还是可控的，只要养成良好的生活习惯，就可以把患癌的风险降到最低。”张勇刚建议男性群体应该做到：戒烟限酒：吸烟者肺癌风险高15-30倍，酒精是肝癌“催化剂”，每日酒精摄入应＜25克。40岁后必做筛查，肺癌：每年一次低剂量螺旋CT（尤其吸烟者）；胃癌：胃镜筛查（尤其幽门螺杆菌感染者）；前列腺癌：PSA检测（50岁以上男性）。饮食防癌：多吃西兰花、番茄（含番茄红素）、绿茶；少吃腌制、腊制、烧烤、刺激性及滚烫食物。
女性群体
“调查显示，乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等女性高发肿瘤逐年上升，且呈现年轻化趋势。”张勇刚介绍，女性群体根据自身情况需做好每年定期体检筛查，如乳腺癌、宫颈癌早期治愈率极高，关键要“及时查”。
做好疫苗接种，宫颈癌是唯一明确病因（HPV病毒）且能预防的癌症，9-45岁女性，应尽早接种HPV疫苗。
受饮食与情绪的影响，女性群体不良饮食习惯如高糖、高脂饮食容易引发肥胖，增加乳腺癌和结肠癌的风险。现代女性还面临来自工作和家庭的双重压力，长期精神紧张和焦虑可能导致激素水平紊乱，增加乳腺癌和卵巢癌的风险。张勇刚建议，女性群体每周做一件愉悦小事：如泡澡、撸猫、写感恩日记等。
年轻人
“在大多数人的传统观念里，癌症仿佛是中老年人的‘专属标签’。”张勇刚介绍，现实却悄然发生了变化，癌症正逐渐年轻化，成为年轻人生活中的一个不可忽视的“隐形对手”。
不同年龄段的年轻人面临的癌症类型各不相同。其中，15到19岁的年轻人中，淋巴瘤是最常见的疾病；20到29岁的青年人更容易患上甲状腺癌、睾丸癌和黑色素瘤；30到39岁，女性面临的主要威胁是乳腺癌、甲状腺癌和黑色素瘤。这些多样化的癌症类型，给年轻人带来了不小的挑战。
“面对癌症日益年轻化的趋势，预防工作显得尤为关键。”张勇刚建议，通过调整生活方式，大家可以显著降低患癌的风险。维持健康的体重是防止各类癌症发生的关键，积极参加运动，每周至少进行150分钟中等强度的锻炼，运动有助于降低乳腺癌、结肠癌等多种癌症的风险。保持膳食均衡，增加全谷类、蔬菜、水果和豆类等含纤维食物的摄入，有助于促进肠道蠕动，减少消化系统癌症的风险。
老年人
“我国癌症高发峰值年龄为70-75岁。”张勇刚介绍，比如肺癌、胃癌、结直肠癌、食管癌等。家族遗传史也是癌症高危因素，此类患者发病时都很年轻，往往不到50岁。所以，一般人到了50岁就进入了癌症高发期。
如何让自己尽量远离癌症？张勇刚建议，定期体检+做好自身健康管理，由于大多数恶性肿瘤早期没有症状或者难以察觉，所以防癌体检便成为一种对高风险人群进行有效干预管理的体检方式，防癌治癌的关键在于一个“早”字，早预防、早发现、早诊断、早治疗。
做好自身健康管理，癌细胞害怕这5件事：爱运动、营养均衡、不吃烫食、及时戒烟、保持充足睡眠、保持好心情。
癌症防治是一场贯穿全生命周期的持久战。无论是青年还是老年，男性或女性，科学认知风险、积极采取预防措施，方能构筑坚实的生命防线。
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