俗话说，民以食为天。如果没有一口健康的好牙，再美味的食物吃起来也味同嚼蜡。作为身体的重要器官，牙齿健康与否甚至直接关联到人体的健康。
今年9月20日是第35个“全国爱牙日”，宣传主题是“口腔健康 全身健康”。如何健康护牙？记者采访了区中医院口腔科主治医师胡靖琳。
牙不好 器官受“牵连”
俗话说：“牙痛不是病，痛起来要命。”生活中，不少人因为牙疼才会重视牙齿健康。但是得了牙周炎时，牙齿虽然不疼，它却可能已经在悄无声息地“吃掉”你的牙齿。
“牙周病的发展是一种慢性过程，患者早期一般没有明显的症状或不适，因此很容易被忽视。发展到一定程度才会出现牙龈出血、牙龈肿胀、牙周溢脓、口臭等症状。”胡靖琳介绍，当炎症持续，牙齿周围的牙槽骨会被吸收而出现牙齿松动移位、牙间隙增宽。牙周病若不及时治疗，最终会导致牙齿缺失。更为严重者，很可能导致种牙、修复等无法进行。
“目前的研究表明，牙周炎和全身多种疾病相关，如心脑血管疾病、糖尿病、消化道疾病等。”胡靖琳说，研究证实，早产儿、低体重儿与母亲患牙周炎有关。因此，患有牙周炎的育龄妇女在准备怀孕前应当首先治疗牙周病，控制炎症，才能保证孕期和胎儿的健康。牙周病对健康的影响不能掉以轻心，出现症状应当及时治疗。
保护牙齿 要戒掉这些坏习惯
“俗话说，病从口入。如果口腔这道防线被攻陷了，全身都可能受到影响。”胡靖琳强调，要重视牙齿的保护，牙齿最重要的作用就是咀嚼食物，通过磨碎食物，让其充分和唾液混合，从而对食物进行第一步消化。如果失去牙齿，将会加重消化道的负担，引起消化道疾病。
如何才叫一口好牙？“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。”胡靖琳提醒，大家可从这5个方面自测口腔是否健康，若发现异常，及时到专业口腔医院治疗。
胡靖琳介绍，口腔问题与生活中的不良习惯有关系，比如用牙齿开酒瓶、张嘴睡觉、常食用甜食等。很多人有误区，认为只要不吃糖就不会长虫牙（也就是医学上所说的龋齿），其实我们的生活中很多食物都含有致龋的糖分，水果里的果糖、馒头里的麦芽糖等，尤其是碳酸饮料中的蔗糖对牙齿的危害非常大。碳酸饮料中含有较高的糖与酸，长期饮用后酸性物质与牙面接触，牙釉质会受到酸性物质的腐蚀而变得脆弱，而且饮料中的糖分容易让牙齿患龋齿。
刷牙有技巧 方法不对等于白刷
胡靖琳介绍，口腔是一个有温度、湿度和营养的环境，口腔里的细菌一直在生长繁殖，并附着在牙齿表面，形成一层由细菌组成的生物膜，即牙菌斑，它是引起龋病和牙周疾病最主要的原因。
刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。但刷牙有技巧，力度、角度不对会对牙齿造成损害。
首先要选择合适的牙刷，根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同，使用不同尺寸的牙刷。
其次，牙膏的选择也很重要。牙膏分为普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏三大类。胡靖琳表示，如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可；加氟牙膏可以防龋齿，但4岁前的儿童不宜使用；药物牙膏会有一定抑制致病菌生长的效果，但不宜长久使用。
除此之外，正确的刷牙方式是有效刷牙的基础。胡靖琳建议，应将牙刷对准牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。同时，刷牙要上下来回刷，内外都要刷到，左右刷牙是不正确的。刷完牙齿还要轻轻地刷舌头表面，再用清水漱口，刷牙时间最好在3分钟以上。
不同年龄段 护牙有侧重
牙齿好比人体的“守门员”，牙龈出血、牙龈红肿、牙疼……都是牙齿发出的“求救信号”。
如何保护好我们的牙齿？区中医院口腔科主治医师胡靖琳针对不同年龄段人群，给出一份“护牙指南”。
婴幼儿：认真刷乳牙
保护牙齿要从宝宝萌出第一颗牙开始。胡靖琳说，在门诊经常遇到不少父母，觉得孩子乳牙迟早要被恒牙替换，对幼儿的乳牙清洁只是象征性地走个过场，其实这是非常错误的观念。当乳牙发生蛀牙时，可进一步发展导致牙髓炎、根尖周炎，甚至引起颌骨骨髓炎，根尖周炎症可能会影响到根尖部发育中的恒牙牙胚，造成恒牙形态畸形。龋病严重时，可致乳牙过早脱落，造成恒牙排列紊乱，不仅影响美观，还为以后恒牙龋病发生埋下祸根。
胡靖琳建议，婴儿长出第一颗乳牙后的6个月内进行第一次口腔检查，最迟不超过12个月龄；第二次口腔检查则在1岁到3岁之间。如果孩子满3岁，可以开始进行常规涂氟或是窝沟封闭。涂氟与窝沟封闭都在牙齿表面操作，不会伤害牙齿和口腔黏膜。
儿童期：护好“六龄齿”
儿童五六岁开始换牙，直到12岁左右，此时应该多吃坚硬耐磨的食物，加强咀嚼功能训练，避免因咀嚼肌肉锻炼不充分导致颌面部发育不足。
“儿童到了6周岁，在牙列的最后面（在第二乳磨牙的后面）萌出的牙，就是第一恒磨牙，即‘六龄齿’。”胡靖琳介绍，“六龄齿”是所有恒牙中萌出最早的，咬合面也是最大的，窝沟点隙复杂，很容易造成龋齿。“六龄齿”萌出时，很容易被家长认为是乳牙，而对它的龋坏置之不理，长时间可造成脱落或需拔除，成为永久性缺牙，影响颌骨的发育和引起邻牙的倾斜等，造成咬合关系紊乱。因此，家长要重视孩子换牙期，坚持早晚刷牙，每3-6个月进行口腔检查，减少龋齿发生的概率。
青少年：正畸矫治的“黄金期”
“11-13岁，这时乳牙替换结束，恒牙列基本建立。”胡靖琳表示，恒牙初期是正畸矫治的“黄金期”。青少年时期是牙齿畸形的高发时期，如牙齿不齐、牙齿缝隙大、龅牙、反颌等，牙齿畸形不仅影响青少年的口腔正常功能，还影响孩子的容貌。
胡靖琳强调，青少年时期是牙齿矫正的最佳时期，此时恒牙大多已萌出，牙弓发育已基本完成，孩子颌面部发育仍处于生长发育的快速期，能够使牙齿移动及牙槽改建达到最佳水平。
中青年：定期洁牙预防牙周病
“成年人的牙齿，经过漫长使用期，开始需要‘检修’，半年至一年应洁牙一次。”胡靖琳提醒，如果出现牙龈出血、牙龈红肿、牙龈退缩、咀嚼疼痛无力、牙齿移位或伸长、牙齿松动等情况，一定要及时治疗。
很多人认为洗牙后牙齿变松了，是破坏了牙齿。实际上，牙齿的松动是由于牙周炎导致牙槽骨的破坏引起的。有的人牙结石较多，塞满了牙间隙，让牙齿的松动不那么明显。洗牙后清除了牙结石，牙缝变大，牙的松动也更明显了。因此，定期洁牙对牙周病的防治是必须的。
胡靖琳提醒，牙菌斑和牙结石是牙周病的重要致病因素，牙周病主要包括牙龈炎和牙周炎。牙龈炎如果不及时治疗，有可能发展成牙周炎。要养成良好的刷牙习惯与正确的方法，做到早晚各刷一次牙，饭后漱口及使用牙线，每次刷牙时长至少要3分钟。
老年人：缺牙要及时补上
缺牙是最常见的影响老年人健康的口腔损害。
首先，牙齿减少会加重胃的负担。牙齿的主要功能是咀嚼食物，门牙有切割食物的功效，后牙具有磨碎食物的作用。它的缺失特别是缺失较多时，对咀嚼的影响程度更大。其次，缺牙还会导致口腔受损，使咬合关系、牙齿排列紊乱、异常等，还会影响发音。
此外，牙齿是人类的第二张脸，它的缺失还会影响美观。当上、下、后牙缺失较多或全口牙缺失时，面下部的垂直距离变短，面部的皱纹增加，人便显得苍老。
牙齿缺失怎么补？目前比较常见的有三种补牙方式。一是固定局部义齿，利用缺牙间隙两端或一端的天然牙、牙根或种植体作为支持的义齿，由于结构类似于桥梁结构，因此又称为固定桥。二是可摘活动义齿，利用天然牙、黏膜和骨组织作为支持，依靠义齿固位体和基托来固位，患者能够自行摘戴的一种修复体。三是种植义齿，将种植体植入缺牙区的牙槽骨内，待种植体与牙槽骨结合后，在种植体上部做牙冠。
这些护牙误区不要踩
误区一：经常使用牙签剔牙。可以选择牙线清洁牙齿，牙线比较细软，可以进到牙齿相邻间隙里面，更容易剔除食物残渣，且不容易对牙龈造成损伤。
误区二：牙龈出血就是单纯上火了。刷牙出血，大部分时候是提示我们牙齿周围有了炎症，应该及时到专业口腔医疗机构检查和诊治。
误区三：怀孕后和“坐月子”期间不能刷牙。备孕的过程中应该做系统的口腔检查，充填龋洞，治疗牙周，拔除有发炎隐患的智齿等等。到了妊娠期，应该比平时更加注重口腔卫生。
误区四：智齿不痛可以不拔。不管疼痛与否，只要是智齿排列不整齐，有经常发炎和塞牙等症状都建议尽早拔除。
误区五：漱口水代替刷牙。漱口水的作用是抑菌、杀菌，从而减少菌斑在牙面的附着，对于已经形成的菌斑没有去除作用。
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