教育局：“后高考”时期怎么过？心理老师来支招

日期：2023-06-16

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紧张的2023年全国高考落下帷幕，考生“如释重负”。从高度紧张切换到放松模式，会让一些考生感觉心理和身体有些不适应。高考后常见心理状况有哪些？出现“考后综合征”该如何调整？6月14日，记者采访了49中学心理健康教师秦爽，为广大考生和家长支招。

放松身心要适度

“聚会狂欢、打游戏、补觉，成了大多数考生放松身心的几大必选项目。”秦爽表示，考生考后要做到“放松不放纵”，疯狂打游戏、熬夜等会伤害身体，可以选择平和、舒缓的方式来调整近期的状态。

秦爽说，高考结束后，部分考生存在茫然、焦虑、抑郁等心理状态。因为考前有明确的奋斗目标，但考后还没有规划，就出现了失落、空虚的心理状态。还有一些考生因为对自己的成绩没有把握，或是自我感觉成绩不理想，从而陷入抑郁的情绪之中。

高考不是人生唯一的转折点

“高考的确是人生中的一个重要转折点，但并不是唯一的转折点。”秦爽说，考生们一定要认识到高考是一种人生经历，成绩不能决定一切，要通过转变想法，减轻焦虑、忧虑、自责等心理负担。秦爽表示，“考后综合征”是一种正常的情绪反应，不必过于关注，考生们可以多做一些自己喜欢的事情，如听音乐、与朋友聊天等，也可以适当运动，规律作息，尽可能不要打乱生物钟。

秦爽建议，在等待分数、填报志愿、等待录取的过程中，考生可通过交流了解更多的信息，在专业选择上根据自己的爱好，多与父母沟通交流，不要意气用事，避免与父母发生冲突。

家长要当好孩子的后盾

“对于成绩不理想的考生，一定要学会面对现实，不要责怪自己。”秦爽提醒，“后高考”时期，家长要发挥积极作用，当好孩子的坚强后盾。

无论孩子考得怎么样，家长都不应过分埋怨和责备，要帮助孩子调整心态，积极面对，做好志愿选择和未来规划，给孩子前进的信心和勇气。个别考生如果无法自行调整心理状态，建议及时咨询心理医师，进行专业的心理辅导。

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